불면증에 마사지 요법이 도움이

숙면을 취하는 것은 어려울 수 있으며, 충분한 숙면을 취하지 못하면 다양한 신체적, 정신적 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 및 불면증과 같은 질병부터 과도한 카페인 및 음주와 같은 생활 습관에 이르기까지 수면 문제의 원인은 다양합니다. 불면증과 수면 장애는 성인에게 흔히 발생하며, 마사지 요법은 만성 질환이든 간헐적인 불면증이든 상관없이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

잠에 관해서는 숙면이 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이라는 것을 모두가 알고 있습니다. 그런데 마사지가 정말 잠을 더 잘 수 있게 도와줄 수 있을까요? 그렇다면 어떻게?

마사지

연구에 따르면 마사지는 단순히 근육 긴장을 완화하는 것 이상입니다. 실제로 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 수면 패턴을 방해할 수 있는 코르티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 감소시키기 때문입니다. 또한 세로토닌의 방출을 증가시켜 신체가 멜라토닌을 생성하여 수면을 유도하도록 돕습니다.

불면증에 마사지 요법이 도움이 될 수 있나요?

이는 섬유근육통이나 암과 같은 만성 질환으로 고통받는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 질병으로 고통받는 환자는 정기적인 마사지를 받은 후 수면과 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.

실제로 국제 신경과학 저널(International Journal of Neuroscience)에 발표된 연구에 따르면 마사지는 코티솔 수치를 감소시키고 멜라토닌 생성을 증가시키며 기분도 개선시키는 것으로 나타났습니다. 특정 수면 장애를 겪고 있는 경우, 마사지 치료사는 통증, 불안 또는 각성과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 되는 조언과 기술을 제공할 수 있습니다. 그들은 편안한 음악을 듣거나 취침 시간에 가까워지면 화면을 피하는 등 생활 방식을 바꾸는 것을 권장할 수도 있습니다.

불면증에 가장 좋은 마사지 유형은 마음을 진정시키고 휴식을 촉진하는 부드럽고 가벼운 마사지입니다. 심장에서 멀리 떨어져 근육을 아래쪽으로 쓰다듬는 것과 같은 특정 상태로 고통받는 사람들을 진정시킬 수 있는 기술에 대해 치료사에게 문의할 수 있습니다.

최근 염좌나 염좌 등의 부상을 입은 경우 가벼운 쓰다듬기 마사지를 하면 흉터를 예방하고 혈액 순환을 촉진하여 치유를 촉진할 수 있습니다. 또한 부상당한 부위에 마찰 및 압력과 같은 기술을 사용하여 염증을 줄이고 근육의 유연성을 촉진할 수 있습니다.

물론 임신, 고열, 최근 수술 후 통증과 압박감이 악화되는 경우, 골다공증, 당뇨병 또는 기타 건강에 해를 끼치거나 악화시킬 수 있는 만성 질환 등 마사지가 적합하지 않은 경우도 있습니다. 증상. 질문이 있으시면 치료사와 의사에게 문의하십시오.